Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για γερά οστά

Η οστεοπόρωση είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει την αντοχή των οστών και μπορεί να οδηγήσει σε κατάγματαΗ οστεοπόρωση είναι μια ιατρική κατάσταση: χαρακτηρίζεται από εξασθενημένα οστά που γίνονται εύθραυστα και πιο πιθανό να σπάσουν. Αυτό συμβαίνει όταν η δημιουργία νέας οστικής μάζας δεν συμβαδίζει με την απώλεια παλιότερης οστικής μάζας. Τα οστά που προσβάλλονται συχνότερα είναι οι γοφοί, οι καρποί και η σπονδυλική στήλη. Συχνά χαρακτηρίζεται σαν “σιωπηλή” νόσος, επειδή εξελίσσεται χωρίς συμπτώματα μέχρι να εμφανιστεί κάταγμα.Πώς η διατροφή επηρεάζει την οστεοπόρωσηΗ διατροφή επηρεάζει σημαντικά την υγεία των οστών και μπορεί να βοηθήσει είτε στην πρόληψη είτε στην επιδείνωση της οστεοπόρωσης. Η σωστή διατροφή παρέχει τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες για τη διατήρηση της πυκνότητας και της αντοχής των οστών. Τα βασικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία των οστών είναι:Ασβέστιο: Απαραίτητο για τη διατήρηση της δομής και της λειτουργίας των οστών. Η ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να ο...