Διατροφή: Πόση ζάχαρη επιτρέπεται να τρώμε καθημερινά;

Πόση ζάχαρη επιτρέπεται για τον καθέναΟι πηγές ζάχαρης στη διατροφή μας περιλαμβάνουν φρούτα και χυμούς φρούτων, αναψυκτικά, μέλι, μαρμελάδες, γλυκά, φυτικά προϊόντα (π.χ. κέτσαπ ντομάτας), έτοιμα γεύματα, επιδόρπια και άλλες λιχουδιές.Τα σάκχαρα είναι σημαντικά ως άμεση πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο και τους μύες μας και έχουν θέση σε μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, το πόσο και από ποια είδη τροφών τα παίρνουμε, κάνει τη διαφορά.Λόγω της αυξανόμενης διαθεσιμότητας τροφίμων και ποτών πλούσιων σε ζάχαρη, η κατανάλωση ζάχαρης στη διατροφή μας έχει αυξηθεί τις τελευταίες δεκαετίες πέρα από αυτό που μπορεί να θεωρηθεί υγιεινό για πολλούς από εμάς. Η κατανάλωση αναψυκτικών πλούσιων σε ζάχαρη έχει συνδεθεί άμεσα με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία, ιδιαίτερα στα παιδιά και τους εφήβους. Ως εκ τούτου, η πλειονότητα των ειδικών υγιεινής διατροφής μας συνιστά να περιορίσουμε την κατανάλωση τροφίμων και ποτών πλούσιων σε ζάχαρη.Όσο αυξάνεται η ζάχαρη τόσο αυξάνονται και οι δυσμενείς επιπτώ...