Πώς θα αυξήσουμε την αντοχή μας

Πέμπτη, 25 Απριλίου 2024, 20:00 Θοδωρής ΔιάκοςΣυντάκτης - Δημοσιογράφος Μερικοί ερευνητές περιγράφουν την αντοχή ως τη δύναμη που χρειαζόμαστε για τη διατήρηση μιας σωματικής ή πνευματικής προσπάθειας. Όταν έχετε χαμηλή αντοχή, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι αφού καταβάλετε μόνο λίγη ενέργεια—όπως να ανεβείτε τις σκάλες ή να ολοκληρώσετε μια εργασία που απαιτεί διανοητική προσπάθεια. Αυτή η εμπειρία κόπωσης μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη κινήτρου και προβλήματα στη συγκέντρωση. Πώς μπορούμε να αυξήσουμε, λοιπόν, την αντοχή μας; Αύξηση της αντοχής μέσω της άσκησης Η άσκηση είναι ο κύριος τρόπος για να αυξήσετε την αντοχή και την ικανότητα να καταβάλλετε τη μέγιστη σωματική προσπάθεια σε μια δεδομένη περίοδο. Μελέτες δείχνουν ό&tau...