Βιταμίνη D: 5 tips για να διατηρείται στα καλύτερα επίπεδα (και 3 μύθοι)

Ο ήλιος είναι ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο: είναι πηγή βιταμίνης D, που βοηθά στα οστά, το ανοσοποιητικό και τη διάθεση. Ωστόσο παρά τη σπουδαιότητα της, πολλοί είναι εκείνοι που έχουν έλλειψη βιταμίνης D. Από την άλλη πάλι, υπάρχουν κάποια μικρά tips, που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό. 1. Αναζητήστε τον ήλιο αλλά με ασφάλεια Η σύνθεση της βιταμίνης D στο δέρμα φτάνει στο πικ του μεταξύ των 10 π.μ και 3 το μεσημέρι. Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών προσπαθήστε να βρεθείτε στον ήλιο για 15-20 λεπτά χωρίς προστασία σε πρόσωπο, χέρια και πόδια, αλλ΄α και χωρίς να καείτε. Να θυμάστε ωστόσο ότι η ασφάλεια στον ήλιο είναι πολύ σημαντική και θα πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική έκθεση και ν&alp...